総院長・山森秀一郎

～手の準備運動～

春になり、スーパーの店頭にはおはぎがよく並ぶようになりました。
私は祖母が作ってくれたおはぎが大好物で、今でも粒あん派です。

さて、春は寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節です。
特にこの時期は、冬の間に固まってしまった関節や筋肉が影響を受けやすく、手のこわばりやむくみを訴える方が増えます。

春先に手がこわばる原因として、
・朝晩の寒暖差による血行不良
・冬の間の運動不足による筋力低下
・自律神経が乱れやすい 
などが考えられます。　

特に、朝起きたときに手がこわばって動かしにくい方は、「手のひらのストレッチ」を習慣にしてみましょう。

簡単な手のストレッチ

① グーパー運動：両方の指をぎゅっと握ってパッと開く（10回繰り返す）
② 指の反らし運動：片手で反対の指をそっと反らせる（各指5び秒ずつ）
③ 手首回し：手首をゆっくり大きく回す（左右5回ずつ）

これをするだけで、血流が良くなり、こわばりや痛みの軽減につながりますし、自律神経も刺激され調整されます。

おはぎを作るときのように、手をしっかり動かすことは、とても良い運動です。
お料理や家事は、無理なく続けられる『生活リハビリ』になります。
包丁などの道具を易しい介護用に変えるのもおすすめです。どんなものがあるか知りたい方は、ケアマネさんや施術者にお声がけください。

私たちは訪問マッサージの施術を通して、皆さんの毎日が少しでも快適に過ごせるようサポートしています。
春の陽気とともに手の健康も意識して、元気に過ごしましょう。